28/05/2021
Le septième mois de bébé marque une étape passionnante dans son développement, notamment en ce qui concerne son alimentation. Après six mois de lait maternel ou infantile exclusif, la diversification alimentaire prend une place de plus en plus importante. À cet âge, bébé explore de nouvelles textures, de nouvelles saveurs et apprend à manger à la cuillère. Mais quels sont exactement les besoins nutritionnels d'un bébé de 7 mois ? Quels aliments privilégier ? Et comment organiser ses repas pour lui assurer une croissance harmonieuse et pleine de vitalité ? Cet article vous guide pas à pas à travers les étapes clés de l'alimentation de votre bébé de 7 mois.
- L'alimentation de bébé à 7 mois: une étape clé de la diversification
- Quels types de repas pour un bébé de 7 mois ?
- Les aliments recommandés pour un bébé de 7 mois
- Quantités recommandées pour un bébé de 7 mois
- Menu type pour une journée d'un bébé de 7 mois
- Aliments à éviter pour un bébé de 7 mois
- Combien de biberons par jour pour un bébé de 7 mois ?
- Alimentation et allaitement à 7 mois
- Que faire si bébé refuse de manger ?
- Questions Fréquentes (FAQ)
- Conclusion
L'alimentation de bébé à 7 mois: une étape clé de la diversification
À 7 mois, l'alimentation de bébé ne se limite plus au lait. Si le lait maternel ou infantile reste primordial (environ 500ml par jour), il est désormais complété par des aliments solides. Cette diversification répond à plusieurs besoins: apporter les nutriments essentiels à sa croissance rapide, développer ses goûts et textures, et préparer son système digestif à une alimentation plus variée. Il est crucial de proposer une alimentation équilibrée et adaptée à son âge pour favoriser son développement moteur, cognitif et immunitaire.
Quels types de repas pour un bébé de 7 mois ?
À 7 mois, bébé a généralement 4 repas par jour :
- Le matin : Un biberon de lait (maternel ou infantile deuxième âge) d'environ 210 ml, éventuellement avec un peu de farine infantile pour bébé.
- Le midi : Un repas solide composé de légumes et de protéines.
- Le goûter : Un laitage (yaourt nature, petit suisse) et un fruit, éventuellement accompagné d'un petit morceau de pain ou d'un biscuit bébé.
- Le soir : Un biberon de lait (maternel ou infantile deuxième âge) d'environ 210 ml, parfois accompagné de légumes ou de céréales infantiles.
Il est important de respecter l'appétit de bébé et de ne pas le forcer à finir son assiette. Chaque enfant est différent et ses besoins peuvent varier d'un jour à l'autre.
Les aliments recommandés pour un bébé de 7 mois
Légumes
Presque tous les légumes peuvent être introduits à 7 mois. Privilégiez les légumes de saison et variez les couleurs pour lui offrir une palette de saveurs et de nutriments. Vous pouvez proposer :
- Légumes verts : courgette, haricots verts, épinards, petits pois, brocolis.
- Courges : potimarron, potiron, butternut.
- Légumes racines : carotte, navet, betterave.
- Légumes fruits : tomate (sans la peau et les pépins), aubergine, poivron (cuit et sans peau).
Proposez-les bien cuits, mixés en purée lisse au début, puis avec des textures plus granuleuses au fur et à mesure que bébé s'habitue. Évitez d'ajouter du sel.
Fruits
Comme pour les légumes, variez les fruits et proposez-les de saison. Vous pouvez introduire :
- Fruits à pépins : pomme, poire (cuits et sans peau).
- Fruits rouges : fraise, framboise, myrtille (cuits et mixés).
- Fruits à noyau : pêche, abricot, prune (cuits et sans peau).
- Fruits exotiques : banane, mangue, avocat (crus et mixés).
Proposez-les cuits en compote ou crus bien mûrs et mixés. Évitez d'ajouter du sucre.
Féculents
Les féculents apportent l'énergie nécessaire à bébé. Vous pouvez introduire :
- Céréales infantiles : sans gluten au début, puis avec gluten.
- Pomme de terre : cuite à l'eau ou à la vapeur.
- Pâtes : petites pâtes bien cuites (alphabet, perles).
- Riz : bien cuit.
- Semoule : fine.
- Pain : croûton de pain.
Proposez-les bien cuits et mixés ou écrasés au début, puis en petits morceaux fondants. Évitez d'ajouter du sel.
Protéines
Les protéines sont essentielles pour la construction des muscles et des tissus. Vous pouvez proposer :
- Viande : viande blanche (poulet, dinde), viande rouge maigre (bœuf).
- Poisson : poisson blanc (sole, cabillaud, lieu), poisson gras (saumon, sardine).
- Œuf : jaune d'œuf bien cuit (dur ou brouillé).
Proposez-les bien cuits et mixés finement (20g par jour au déjeuner). Pour le poisson, veillez à bien retirer les arêtes.
Produits laitiers
Les produits laitiers apportent du calcium. Vous pouvez proposer :
- Lait maternel ou infantile : toujours essentiel.
- Yaourt nature : entier, au lait de vache ou de chèvre.
- Petit suisse : nature, entier.
- Fromage : pasteurisé, à pâte pressée cuite (Comté, Emmental) ou non cuite (chèvre frais).
Privilégiez les produits laitiers entiers et nature. Les produits 0% sont déconseillés avant 3 ans.
Matières grasses
Les matières grasses sont importantes pour le développement du cerveau. Ajoutez une cuillère à café d'huile végétale crue (colza, olive, tournesol) ou une noisette de beurre cru dans les purées de légumes.
Quantités recommandées pour un bébé de 7 mois
Les quantités sont données à titre indicatif et doivent être adaptées à l'appétit de chaque bébé :
| Aliment | Quantité recommandée |
|---|---|
| Lait maternel ou infantile | Au moins 500 ml par jour |
| Légumes et fruits | À volonté à chaque repas |
| Féculents | 2 cuillères à soupe par jour |
| Protéines (viande, poisson, œuf) | 10g par jour (2 cuillères à café) |
| Matières grasses | 1 cuillère à café d'huile ou une noisette de beurre |
| Produits laitiers | Un dessert lacté ou 20g de fromage par repas |
Voici un exemple de menu pour une journée type :
- Petit-déjeuner : 210 ml de lait infantile, ¼ banane écrasée.
- Déjeuner : Purée de haricots verts avec huile de colza, polenta, 10g de saumon haché, fromage blanc, compote de fruits, eau.
- Goûter : 210 ml de lait infantile ou un yaourt nature, compote de fruits.
- Dîner : Purée de courge butternut et patate douce avec huile d'olive, lentilles corail écrasées, compote de fruits, eau.
Aliments à éviter pour un bébé de 7 mois
Certains aliments sont à éviter avant l'âge de 1 an :
- Le lait de vache entier : privilégiez le lait maternel ou infantile.
- Le miel : risque de botulisme infantile.
- Les aliments riches en sucre, sel ou graisses : bonbons, chips, plats préparés.
- Les aliments allergènes : introduisez-les un par un et en petite quantité (arachide, fruits à coque, œuf entier, lait de vache, soja, blé, poissons, crustacés).
- Les aliments crus : viande crue, poisson cru, œufs crus.
- Les aliments durs et petits : risque d'étouffement (raisins entiers, fruits secs entiers, pop-corn).
Combien de biberons par jour pour un bébé de 7 mois ?
En général, un bébé de 7 mois boit entre 2 et 4 biberons par jour, d'environ 150 à 210 ml chacun. La quantité de lait diminue progressivement avec l'introduction des aliments solides. Il est important de respecter l'appétit de bébé et de lui proposer le biberon à la demande, en complément des repas solides.
Alimentation et allaitement à 7 mois
L'allaitement maternel peut parfaitement être poursuivi à 7 mois, en complément de la diversification alimentaire. Il est même recommandé de continuer l'allaitement aussi longtemps que souhaité par la mère et l'enfant. Dans ce cas, proposez le sein avant le repas solide pour que bébé ne soit pas trop affamé et accepte mieux les nouvelles saveurs.
Que faire si bébé refuse de manger ?
Il est fréquent que bébé ait des périodes de refus alimentaires. Plusieurs raisons peuvent expliquer ce comportement :
- Manque d'appétit : bébé n'a peut-être pas faim.
- Nouveauté : il peut être méfiant face à un nouvel aliment.
- Texture : il n'aime peut-être pas la texture de l'aliment.
- Goût : il n'apprécie peut-être pas le goût de l'aliment.
Dans ces cas, ne forcez pas bébé à manger. Proposez-lui à nouveau l'aliment quelques jours plus tard, éventuellement mélangé à un aliment qu'il aime. Soyez patient et persévérant. Si le refus persiste ou si vous êtes inquiet, parlez-en à votre pédiatre.
Questions Fréquentes (FAQ)
Quelle quantité de purée donner à un bébé de 7 mois ?
La quantité de purée varie en fonction de l'appétit de bébé. En général, on peut proposer environ 180g de purée de légumes et 20g de protéines (viande ou poisson) au déjeuner.
Comment introduire de nouveaux aliments à 7 mois ?
Introduisez un seul nouvel aliment à la fois, en petite quantité, et observez la réaction de bébé. Attendez quelques jours avant d'en introduire un autre. Commencez par les légumes, puis les fruits, les féculents et enfin les protéines.
Mon bébé de 7 mois ne veut pas manger de morceaux, est-ce normal ?
Oui, c'est normal. Chaque bébé évolue à son rythme. Continuez à proposer des purées lisses, puis progressivement des textures plus épaisses et granuleuses. Vous pouvez aussi lui proposer de petits morceaux fondants à attraper avec les doigts.
Bébé de 7 mois se réveille la nuit pour manger, est-ce normal ?
À 7 mois, la plupart des bébés n'ont plus besoin de biberon la nuit. Si bébé se réveille, assurez-vous qu'il n'a pas d'autres besoins (soif, inconfort, besoin d'être rassuré). Si les réveils nocturnes persistent, parlez-en à votre pédiatre.
Conclusion
L'alimentation d'un bébé de 7 mois est une étape passionnante et cruciale de son développement. En proposant une alimentation variée, équilibrée et adaptée à ses besoins, vous contribuez à sa croissance harmonieuse et à l'éveil de ses sens gustatifs. N'hésitez pas à vous faire accompagner par votre pédiatre ou un professionnel de la petite enfance pour des conseils personnalisés et adaptés à votre bébé.